健康的な朝食のススメ|家事代行・家政婦ならアドバンスサービス

  • 家事代行で心地よい暮らしを
  • 0120-440-668

お役立ち情報(お料理編)健康的な朝食のススメ

健康的な朝食のススメ

 今日は私の「朝食」レシピをご紹介します。
 それまで忙しく、朝食はコーヒーのみだった私…。(なんて不健康)
 家族がこれを朝食にしてから、便秘が改善されたと聞き、飛びつきました。
 今年の初めから続け、以来毎日お通じがあります。
 家事代行をご利用のお客様も毎日が忙しかったり、
 自炊が難しい方もいらっしゃると思いますが、
 簡単に作れて健康にも良い、グリーンスムージーを取り入れてみませんか?
 
 ・・・飲むときの注意・・・
 ・食事と一緒に摂らず、飲む前後40分は他の物を口にしないこと。
 ・一日1~2リットルを摂取する。
 ・デンプン質の野菜やたくさんの材料を入れず、シンプルに!
 ・続けられるようにおいしく作る!

グリーンスムージー

 普段よく作るオーソドックスなものはこちら

【材料】
●リンゴ 1/2 ●ほうれん草(または小松菜)1/2把
●みかん 1個 ●キウイ1個 ●バナナ 1本
●ミネラルウォーター 200cc ●はちみつ 少々
材料を用意します。

緑の刃物はよく洗いましょう!

フルーツも一口にカット!
私は皮をむきますが、皮ごと入れてもOKです。

材料をミキサーに入れます。上までパンパン(笑)

頑張れ!ミキサー君!

ブレンド完了!ミキサーがあれば、あっという間にできあがります。
巷では、ミキサーもバカ売れらしいですよ!
スムージーを作るためかはわかりませんが・・・。
使い終わったらすぐにゆすぐことをお勧めします!

1日分、1~2リットル。朝飲む分と後で飲む分です。
後で飲む分はラップして冷蔵庫に入れちゃいます。
次に飲むときは水分と固形物が多少分離しているので、
マドラーでかき混ぜて飲みます。